练网球挥拍子手腕疼，打完网球手腕疼简单办法缓解

我是一个网球初学者，这几天打网球打的手腕疼，怎么办

你的手腕疼主要是因为打球的时候手腕动了。我初学时也经历过，疼得笔都握不稳。打球发力顺序是：蹬地，转腰，转肩，挥拍。现在打球不要发力，应该注重动作。手腕处应该早晚热敷，涂些红花油或者贴膏药。

敷上云南白药或用冰敷手。而且要好好休息几天就好了，以后运动戴上护腕还要适量运动。保护手腕首先要从自己击球的姿势考虑，错误的击球的动作肯定会对身体有伤害的，还有不要一味的追求以最大的击球力量来回每一次球。

同时，发现手腕的旋转在网球运动中起着不可或缺的作用。比如发球时，通常采用欧式握拍，所以触球的瞬间手腕必须向内旋转，以免让球拍框打到球。无论是平击还是旋转发球，这都是必要的。此外，在广播事件中，经常可以看到。

一般情况是刚接触网球，因为手还未适应网球的力量。迟些症状会减轻。还有可能是用了碳铝金属拍，这个长期使用的话，会造成手疼。因为震动太大。建议使用全碳纤维网球拍。

网友分享：没关系，过几天就好了，以后打网球照下面做 1。刚打网球太紧张，你可以找办法放松，比如深呼吸或者甩甩手臂。 2。练得少，你可以做伴西方式握拍的拍球联系，注意练习时大臂带动小臂，保持手腕柔和固定，注意！一定是柔和。

网友分享：很正常，网球对手腕的要求很高，手腕损伤很正常。正常不意味着不用重视，如果经常痛，最好换一个较软，较轻的球拍，另外加强手腕的力量练习，我在杂志上看到说用一个握力器常握握很有用。另外要加强手腕放松，打玩球后要。

手腕都是固定不动的。2。拍子的太重，因为你是个初学者，你自己应该感觉一下，拍子对你来说重不重，以为拍子太重，而你自身的力量有不足，手腕就会呗压迫，导致疼痛。你可以从这两方面找一下原因。

手腕痛，一般都是在初学者中比较常见，网拍比较重在接触球的瞬间会产生更大的力，所以刚开始打球时手腕晃动的比较厉害导致手腕疼痛，要是轻微的疼痛你可以休息几天在继续打球，在带一个护腕，打球的时候注意手腕固定住不要。

网友分享：首先呢，你肯定是击球的姿势和方法不对啦。因为用同样的力你发球都不痛。1，可能你打单反的时候挥拍的距离不够，导致击到球的时候手腕还要强行加力（这是错误的）。网球最忌讳的就是不正确的手腕发力。2，就是，本身手臂。