网球侧向移动动作要领，网球基本移动步伐

网球的基本击球方式都有什么？姿势怎么做？有什么注意事项

在准备姿势时，以左手扶拍，并以左手带动收拍，通过左手的后收动作，转动肩部及上体，右手则可以和到放松。右肘挨着身体向后收，到达肚脐靠上的位置在正手击时，是心肝胆识为支点向后挥摆，而在反手手击时，则是以肘和。

打网球基本动作，移动步法编辑：（1）准备姿势（以右手持拍为例，下同）面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍放在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与。

指面对球网两脚左右滑步移动。向左移动时，蹬右脚，先移动左脚，再跟右脚；向右移动则蹬左脚，先移动右脚再跟左脚。左右交叉步左右交叉步在底线的正反手击球中经常运用。向右移动时，脚掌向右转动，左脚先向右前方跨一步。

向后引也要用非握拍的手去拉球拍，肩膀要和球拍完全转向身体外侧网，甚至尽可能多的转向。根据身体的柔韧性，肩膀转得越多越好，挥杆力度越大。每个打网球的人都知道，我们都需要侧身才能击球。即使是闭合式，也要从髋关节。

倒些小碎步，转向移动，分腿垫步，眼睛紧盯着对手。在网球场上身体尽量没有停下来的时候。在移动时，要多预判，控制节球节奏，调整步伐，加速减速，加力减力，更多时间的控制对手！一、正手击球的步法特点东方式正手击球。

持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习。在移动中要保持引拍结束时的姿势，等到位站稳后，再向前挥拍练习。在网球场上连续摸“1，2，3，4”四点跑动练习。“1～2”用侧滑步，“2-3”用小步跑，“3-4”用侧滑步。

网友分享：4。随挥动作由于腰的扭转，击球后使身体面向球网。为了控制球，跟进动作时球拍应向上挥到肩或头部的高度，同时保持身体平衡并准备下一拍的击球。然后再介绍网球的三种基本步法：两侧蹬跨步、并步右侧移动步法、左侧前交叉移动。

网友分享：网球的准备活动以身体的主要关节和韧带为主，踝关节、膝关节、髋关节、肩关节，肘关节以及腕关节、腿部臂部肌肉韧带都要很好地活动开，这样才能充分发挥技术，避免损伤发生。挥拍动作从开始挥拍到结束挥拍，动作是非常重要的。也就是说，挥拍。

3。练习抛球的稳定性抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照。

由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。（以后介绍的各项。