练排球需要训练什么力量呢，排球有哪些训练方法

排球运动来自于美国，排球运动员需要哪些身体素质

一、力量：排球需要快速而富有弹性的爆发力和耐力。扣球是排球专项力量的集中表现，要求跳得快、跳得高，而且具有持久的弹跳力量。为了扣得准确有力，还要求腰腹和小臂、手腕有快速的爆发力量。二、速度：排球专项速度的特点。

上肢力量的训练主要是提高挥臂击球能力，采用联合器械来塑造肌肉力量，如投掷实心球、牵拉皮条挥臂、持哑铃挥臂等。移动速度的训练排球运动的技术特点决定了学生完成动作的时间极为短促，尤其在考试中，大部分时间是一种无球。

网友分享：打排球锻炼的部位：下肢、手指、手臂、背部因为打排球需要用下肢力量、手指手腕力量、手臂力量、背部腰腹力量（扣球的时候）。建议平时经常跑步（变速度跑）、做些弹跳练习、用五个手指撑着做俯卧撑练指力、做引体向上、仰卧。

(8)隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。(9)三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。二、垫球技术练习方法。

准备姿势是排球技术的基础。动作要快，起飞要及时，落地要方便各种动作的完成。双脚左右张开，略宽于肩部，一只脚略向前，两个脚趾适当缩回，脚跟略微抬起，膝关节保持一定的弯曲度，上身前倾，重心在前方，膝盖的垂直线应在。

一、排球体育项目可以燃烧脂肪和卡路里排球体育项目，可以帮助你燃烧脂肪和卡路里。半小时的排球比赛，一个人可以燃烧90到133卡路里的热量。如果是竞技排球，会消耗的更多的卡路里。二、排球体育项目可以增强肌肉力量排球运动是一项。

首先我们来说一下一般的体能，也就是和排球没有那么大关系，但是可以改造体型，提高身体机能的训练。这里有跑步(长时间有氧)、柔韧基础、核心基础、基础力量和运动损伤防护，养护体能训练，目的是使你的身体形态正常，防止训练。

排球运动员专项速度的训练要保持经常性，体能训练中要结合排球运动的特点，多使用视觉信号刺激，让运动员做出反应，专项速度练习和专项技术结合起来。三、运动耐力排球运动虽然是短时间爆发式的运动，但是对于运动耐力的训练也是不。

扣球应掌握好技术要领，力量，弹跳训练很重要的，举杠铃是排球运动员最基本的训练方法，然后健身房的各种先进器材，练哪个部位力量都有，所以现代科技的发达对运动员的训练也提供了很好的保证！击球的位置和高度很重要。

首先，一般的体能与排球无关，但它可以改变体形，改善身体机能。这里我们有跑步（长期有氧运动），基本弹性，基本核心，基本力量和运动伤害保护（维护体能训练）。目的是使您的体形正常（不肥胖），并防止训练引起的运动损伤。