打完网球可以立即坐下来吗
网友分享：不可以的，不仅是打网球，剧烈运动之后，都不可以立即坐下来的，应该适当地忙走几分钟，是身体逐渐的平缓下来，剧烈运动完当时血液流动很快，一坐下阻碍血液流动，并且在臀部积压，所以坐了后站起来臀部会有麻木的感觉，长期下。
1、请问饭后一般多久才能做比较剧烈的运动？如打网球
网友分享：正式的训练与剧烈紧张的比赛，最好饭后休息一段时间，一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟至半小时，即可作除剧烈活动以外的运动。因为餐后支配胃的副交感。
2、锻炼完多久可以洗澡呢
在运动后想要洗澡，至少要等体温恢复正常，脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，这个时间一般为15-40分钟，通常是轻度运动休息15分钟左右后可以洗澡，而中重度剧烈运动，建议休息40分钟后再洗澡。不同运动，洗澡的时间不同，具体。
3、更有利于长跑练习？剧烈运动后如何简单的调整恢复
良好的下盘稳定性也是区分业余和职业的最大标志，网球属于有氧运动，所以呼吸节奏不用太快，看电视转播职业选手们在击球时的低吼也就代表着在呼气。
4、剧烈运动后该注意点什么
网友分享：调整方法：保证睡眠：睡眠是消除疲劳的重要方法，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。锻炼后要进行整理活动和肌肉按摩锻炼：产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神。
5、打完网球应注意什么
作为挺剧烈的一项运动，打完网球还是稍微注意一下的。运动后不要大量喝水——在运动量加大时，消耗的能量增加，心跳和呼吸的次数都会有明显的加快。此时，大量带有氧气的血液流向四肢和体表，供肌肉活动的需要。胃肠道的血液量。
6、无氧运动做一组休息多久
无氧运动意味着肌肉要承受大负荷的运动，就是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高瞬间性强的运动，这样的运动过后会有疲劳感，所以在做的时候要注意时间和程度，在锻炼大肌肉群的时候，应该让肌肉群休息72小时。
7、剧烈运动后不能立刻喝水，立即喝水对身体会造成什么危害
运动中枢神经处于兴奋状态，身体副交感神经相对受抑制，消化系统兴奋性明显减弱，胃肠蠕动减弱，各种消化腺分泌大幅减少。各消化腺的正常分泌要在运动结束后20~30分钟才能恢复，所以运动后最好休息一会儿再吃。一般来说，运动后。
8、剧烈运动后，大腿一阵阵发酸怎么处理
教你一个剧烈运动或者健身完以后减少肌肉酸痛的方法（不是事后做 运动完就要做的） 刚运动完事不会有感觉的 而过了几个小时就会酸痛 你要在运动完就做一些缓冲运动 比如踢完球脚酸 就去很慢很慢的慢跑几分钟 打完网球。
9、运动后应该怎么身心放松
蒜：能促进人体组织的氧合作用、降低血压、调节经受剧烈考验的心脏跳动。香蕉：能够提供糖分、镁、维生素B和钾，防止抽筋并为运动的肌肉补充能量。榛子和向日葵油：提供维生素E，这种抗氧化维生素可以防止因打网球导致的炎症侵袭。