手工体育器材哑铃制作方法，手工制作体育器材做法

如何手工制作哑铃

制作方法：把空瓶子的封口膜撕掉。将瓶子洗干净，甩干水。把其中一个瓶子装满沙子。拿一个空的瓶子倒扣在上面。再拿透明胶带把两个瓶子缠紧即可完成哑铃的制作。

自制哑铃的方法非常的多，首先你就是可以用两个大型的矿泉水瓶子里面装了沙子，这样就可以装成哑铃了。或者你是可以弄两块砖头，只要把砖头绑在一起，你也可以把它当成一个压力。

购买两罐最大容量的罐装饮料作为制作哑铃的材料之一。裁剪下图塑料瓶红框内部位。沾合上一步裁剪下的部分，并且向内填充沙子和石子，自制的哑铃就大功告成了。

手工制作哑铃的方法：1。准备两个大塑料的可乐瓶子。2。注满沙子，或者是水泥，只要是有重量的就行。（最好用水泥，用水泥更牢固，沙子爱漏，水泥是改房子用的水泥浆，干了以后就硬化了，不用在做第三步后面的封口了，

哑铃可以准备两个旧奶粉罐，现在在旧奶粉罐竖着后，在中间往上的地方打一个洞，用同样的方法再另一个旧奶粉罐上面打洞，然后用一个大小合适的木头穿过这两个洞，就成了哑铃。但此时做出来的哑铃还比较轻，没有什么。

可以先把两个瓶子，每个中间位置挖一个洞，用一根木棍一头穿一个瓶子，然后用铁丝和胶带纸封好，然后在瓶子里面装满沙子，这样一个简易哑铃就做好了。条件允许的话去废旧回收站买铁棒（铁管），旧齿轮，用电焊焊接。

1，给易拉罐里装沙子，注意全部装满或者是装一部分，但要保证六个易拉罐里的沙子的重量是一样的；2，用一根圆柱体的木棍，两端要求尖头，可以穿过易拉罐，一边穿过三个；3，把易拉罐和棍子之间的缝隙，用玻璃胶黏住；4，冷却。

有一种制作方法，制作步骤如下：第一步：首先在瓶子里面装水或者是装沙来增加瓶子的重量一次来模拟哑铃的重量。第二步：在瓶子外围缠几圈胶布，注意要缠得不规则，达到皱巴巴的效果增加摩擦力用来防滑。以下为哑铃锻炼手臂肌肉。

书本可以使用一些较厚的书本当做哑铃来做运动，锻炼手臂肌肉。两腿盘坐在地上，手上各拿一本厚书，手肘向上弯曲成直角，并向两侧打开，上臂平行于肩膀。吸气，收紧腹部，吐气时，将手臂伸直，贴住耳旁，保持5-10秒后。

然后再口对口的粘好，就是两个小哑铃。哑铃两个灌沙易拉罐，如有大的矿泉水瓶，可以装满砂子或废铁（能装进去的），瓶盖拧紧，封好。也可以当举重的练习臂力的器材。足球或者沙包用旧布充填废纸作成。