游泳的人如何练腿的力量

自由泳怎么练习腿？首先腿部本身只是提供了10%左右的动力。另外练习腿部动作也是个长期工作，可以用全浸教材的方法，侧身打腿练习，也可以戴上短脚蹼体验一下感觉，可以从两次打腿开始，如果还不平衡，试试四次。不熟练的时候一般是对角线打水，

1、自由泳腿部的技术训练是怎么样的？练习方法：两臂前伸至双手重叠，两腿做连续的交替打水，每打6次腿抬头吸气一次。练习次数：建议25米× (4-6) 组，也可视个人情况而相应增多减少。动作提示：如果抬头吸气困难，可借助蛙泳划手帮助吸气，困难时也可借助扶。

2、游泳运动员该做什么力量练习。引体向上：锻炼胸肌，肱二头肌（手臂内侧），腹肌以及背部肌肉俯卧撑：锻炼肱三头肌（手臂外侧），胸肌以及背部肌肉俯卧，双手抱头，尽量往后抬起上半身：锻炼背部肌肉深蹲：锻炼大腿肌肉原地膝盖不弯快。

3、自游泳时腿部力量不足，如何锻炼？你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练。斜卧负重腿举 A。重点锻炼部位：股四头肌和臀大肌群，美化臀腿曲线。B。开始位置：身体斜躺在“腿举架”的$&*背板上，两腿斜上举起，屈膝，两脚掌朝斜上蹬在阻力板上。

4、游泳锻炼的肌肉及锻炼方法。腿部力量：弓步蹲、蛙跳、原地纵跳都是不错的方法。不同泳姿锻炼不同部位蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的。大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量。

5、游泳更是一项受人欢迎的健身方式，那么游泳时腿部的运动方式有哪些。首先，自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蛙泳——大腿自由泳、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够。

1、仰泳后程腿没力怎么练？仰泳是仰卧在水面的一种姿势，腿部是向上踢水，那么就应该着重练习踢腿，增强腿部的力量和整套动作的技巧。练习的方法：一、陆地上的训练（体能训练）每天坚持4000米变速跑【每慢跑100米后（不要超过18秒），就快跑100米。

2、什么泳姿最能锻炼腿部肌肉？可以选择蛙泳和自由泳。蛙泳主要锻炼腿部肌肉和三角肌前部；自由泳可以锻炼全身很多肌肉，尤其是肱二头肌、胸大肌、腰腹肌肉和腿部肌肉。蛙泳技巧：收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不。

3、如何使自由泳打腿既省力又效果好？自由泳打腿既省力又效果好：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流、交错打水。练习的时候尽量放平体位，匀速发力，均匀换气。整体协调后的状态即为最省力，最高效的状态。初期会出现气不足的情况，产生一种很费劲。

4、蛙泳腿为什么用不上力呢，怎么蹬腿。归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。