游泳运动食谱推荐

游泳后吃什么食物最健康。蔬菜沙拉可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。游泳后养生食谱推荐燕麦粥将白饭、燕麦片、鲜奶及肉桂条，一起放入锅中，接。

1、游泳运动员吃什么食物帮助长肌肉。通心粉用什么办法能更好地摄取碳水化合物及蛋白质呢？面条应成为训练食谱中的主要食品。每碗面条含有近200千卡热量的复合碳水化合物，再加上精瘦牛肉和果酱，营养而美味，对健康大有益处。一份面(一碗通心粉，半杯果酱，8。

2、游泳之后吃什么好吃哪些食物不发胖。蔬菜沙拉吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。国家游泳队减肥食谱午餐&mdash；&mdash；金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯晚餐&md。

3、游泳后怎么吃比较好。游泳后养生食谱推荐燕麦粥将白饭、燕麦片、鲜奶及肉桂条，一起放入锅中，接着用汤匙搅散饭粒后盖锅盖转小火慢慢煮开。煮约十分钟后，加入冰糖后再用汤匙搅拌至糖融化，再盖锅盖一样用小火煲煮约半小时即完成。食。

4、儿童游泳后可以吃什么。游泳是很耗费体力的一种运动，不少儿童游泳完就快虚脱了，这时就需要吃点东西补充体力了，那么儿童游泳后可以吃什么，有哪些食谱可以考虑呢？下面我带你了解一下吧。儿童游泳后可以吃什么如果感到饿了，东西最好不要是太。

5、游泳要游多久才能减肥？游泳前后吃什么食物？如果是减肥的话游泳前吃饭比较好，游泳中消耗比较大，游泳后吃饭容易吃得比较多起不到减肥效果，要减肥游泳后就不要吃东西了。注意饭后要1小时以上才能游泳。游泳多久才能减掉10斤类游泳减肥游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提。

1、游泳运动员一日三餐。大多是吃食堂，一般早餐：包子、馒头、油条、牛奶、稀饭等；中餐：鸡、鸭、鱼、肉、蛋、蔬菜、米饭等；晚餐：炒粉、面条、饺子、菜饭、水果等；食堂吃饭是根据自己的喜好购买，但游泳运动员应多吃含高蛋白、营养、新鲜、

2、请问我训练游泳，每天食谱该怎么安排？午饭：一磅意大利面。两个大汉堡和白面包蛋黄酱干酪三明治，外加1000卡路里功能饮料。晚餐：一磅意大利面，一整张比萨饼，甚至更多的功能饮料。PS：这是菲尔普斯的食谱，量的话看你的情况减少，不然会撑着的。

3、国家游泳队减肥食谱你知道是什么吗？第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。第二天。

4、我很喜欢游泳，并打算用游泳减肥。求专业意见，如食谱和游泳频率~速度。--- 总结，女生的话，建议以仰泳+自由泳为主、蛙泳为辅来减肥塑身；也可以练蝶泳、怕长上身肌肉的话，可以潜入水中、练海豚式双腿打水动作。食谱的话，减少谷物、多蔬菜、水果、牛奶。--- 说说我自己吧，男，本来不会游。