游泳减脂最快吗知乎

除了举铁和跑步，还有哪些运动方式适合减脂知乎。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减脂方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。减脂运动： 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量。每日1万步的行走能保持体型不反弹。拉伸运动，一次坚持七秒。

1、如何减肥，体脂降的快呢？正好今天在知乎答了(￣▽￣)~*，那就粘贴过来参考一下。先申明：本方法只适用于体重基数较大的，BMI在25.6以上的。且此方法只依靠饮食调节即可，没有多余的运动量掺在其中。本人裸高171cm，减肥前体重84.9kg，从2019。

2、怎么样才能减肥？最快的方法。提高心率，提高新陈代谢，这样可以更快减掉脂肪，非常推荐刘畊宏抖音直播，每周二三四和周日晚上7点半-9点半，周六晚上9点-10点半。比跑步更轻松，每天几十万人一起跳操很有氛围，同时刘教练和ViVi也会分享人生经验，让你坏。

3、知乎有氧运动和无氧运动哪个更减肥。所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非。

4、怎样合理的减肥。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，

5、我一周用跑步机跑3次步，游一次泳，这样能减肥吗。我是女生，慢跑快走(快走时步子尽量迈大一点，速度快一点)应该都行，主要是每次都要坚持45分钟以上，前几年减肥成功了一次就是慢跑+快走的方式，我每次坚持50分钟-1小时，饮食也要注意，不到两个月减了17斤。不过成功以后。

1、如何减脂？(跑步、游泳、登山等)这是我自己亲身检验+科学验证的最有效的减脂步骤。去健身房或者自己锻炼，都可以按照这个步骤来。具体原理见下：【热身的重要性】为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。

2、怎样能快速减肥知乎。试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以。

3、怎样快速减肥又健康。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，

4、健身功课#减脂篇(来自知乎，微信，微博)。都是简单的加餐，它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。我的卡氏心率 = 81.75+85=166.75 BMI = 26.88。