肌肉锻炼多久可以游泳跑步呢

运动后多久可以游泳。你好，最少半个小时，不然的话你的肌肉出租兴奋状态，下河游泳的话容易出现肌肉痉挛，就是抽筋！

1、健完身多久可以游泳。最重要的还是运动量的控制。游泳的运动量和运动时间也要因人而异，控制好运动时间，以每次游30分钟至一个小时为宜，这时的身体也会感觉很暖和。经常游泳的常见好处改善肌肉质量虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够。

2、运动过后能马上就游泳吗？还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，因肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。

3、健身后能立刻游泳吗？健身后不能马上游泳运动后不能马上游泳，原因如下：一、容易造成散热困难运动过后，会流大量的汗水，这时你的身体热量就会增加，同时心脏、肺等也会增加活动。这时候一定要将体内的热量散出去，不然体温会升高，这样的情况下。

4、健身后可以立即游泳吗？健身后不宜速去游泳营养补充莫忽视，力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重，如果两种运动配合得当，作用可以互补，从而达到事半功倍的效果。但是，在没有专业教练的指导下，老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。

5、刚进行完大强度的运动，如跑步或者打篮球，可以马上游泳吗？因此我们可以选择每周进行规律性的游泳运动，它不仅可以提高我们的心肺耐力，还能改善我们的骨骼肌肉功能，以及身体的神经肌肉协调性。游泳运动的健身益处是显而易见的，因此，我们为什么不直接跳进泳池，痛快地畅游一番呢！

1、肌肉训练后马上游泳好不好？我是游泳运动员，我们经常是经历了大量的体能训练后，紧接着就下水高强度训练！只要训练完，注意拉肩压肩拉腿压腿就可以了！另外，练过体能的第二天肌肉可能会酸痛，你可以拉肌肉，以及小跑慢跑，只要出汗不要练到肌肉，这样可以快速。

2、练完瑜珈后适合跑步或游泳么？想要强化运动效果，做完瑜伽还去跑步或游泳的话，建议选择至少在做瑜伽后的1小时再去。因为这时身体基本完成了自我调理，也从瑜伽练习的状态中恢复过来，此时去跑步，游泳是没关系的。注意，这个1小时乃最低间隔时间，最好间隔。

3、健身以后立即去游泳对身体有害吗？应该怎么安排？游泳事前准备：热身运动冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但经热身运动后，肌血流增加，可改善肌肉黏滞性及关节活动范围，进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升，这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。热身运动。

4、健身达人进，是先健身后游泳还是先游泳后健身。蛙泳伸展幅度大，可有效活动各关节肌肉，减少健身肌肉受伤的可能，可作为准备活动的替代。健身后肌肉内消耗糖原产生大量乳酸，这时进行有氧运动消耗脂肪的能量，可达到增肌减脂的作用。我推荐的运动顺序是：热身，健身，游泳，伸展。