我14 女生 。练足球的，腿越来越粗好难看，怎么才能让腿不粗，且能瘦。

穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。 以下就是专家推荐的瘦腿穴位按压法 步骤1：敲胆经 按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之。

1、我是一名高中生，现在学体育，因为训练的因素腿特别粗(大腿，小腿)，想瘦腿。

减大腿：大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。大。

2、体育训练小腿变粗了，怎么办？

瘦腿捏揉法 在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。拉筋法 腿部肌。

3、我是个练体育的，大腿练的很粗了，有什么办法减掉它？

伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿。

4、跑步腿粗怎么办

跑步腿粗怎么办1 跑步腿粗怎么办？避免腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。 跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有。

5、在健身房锻炼怎么瘦腿。

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6、我曾经足球运动员，因为锻炼原因，腿很粗，而且全是肌肉，特求减腿的方法。

锻炼出来的肌肉想要减下去比较困难噢，知道增加肌肉要多吃牛肉，蛋白质，鸡蛋等，你要想减下去就少吃这些含蛋白丰富的食物吧，再加上停止锻炼后肌肉也不会保持和原来一样的，不用太担心这个。还有你这个年龄长个子已经有些。

7、如何瘦肌肉型大腿和小腿？

大象腿主要是因为腿上面的皮下脂肪层过厚造成的，你要想减皮下脂肪的话，最好的运动其实就是慢跑。跑步的时候，你唯一要控制的就是你的心率。你这种以减脂为目标的运动锻炼时的心率要控制在你最大心率（220-。

8、女生腿粗类型及瘦腿最快的方法

04 混合型腿粗改善很麻烦，只能通过适度运动和饮食的控制来慢慢调节，效果很慢，坚持下去才会有成效。05 另外还可以参考下以下几种适度运动的方式，改善腿粗。 冷热水交替按摩 随着天气的渐渐炎热，沐浴的次数也。

9、怎么样瘦腿？

细腿的方法：腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。有氧运动可以是。