我是一名体育生，寒假在家锻炼，经常去爬山，跑上坡路和下坡路 这样有什么。

做好准备活动就OK 下坡路可能会危险一点尽量放慢速度 还要隔一个星期休息一下 让肌肉复原 这样可以练肌肉噢～

1、在县城开一家儿童体能训练馆

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2、体育生关节有问题，日常训练时要注意哪些？

当膝盖受到影响时，可能会发生局部疼痛。如果你仍长时间运动，很容易加速局部病变的发展，这对健康有害。运动时间需要合理控制。不要总是长时间运动，以免增加身体负担。第三点控制运动负荷，使之适当。运动负荷的控制应根据体。

3、高强度的训练对运动员的身体会产生哪些影响？有什么后果？

很容易引发心脏病在运动时，会迅速分泌肾上腺素，使心跳加快，加速体内血液循环。如果心脏快速工作时间过长，很容易使心脏超负荷，最终导致心脏病。人体免疫功能受损当身体在剧烈运动时，巨大的运动量会引起免疫细胞的凋亡，减少。

4、体育生每天什么时候训练最有效？

持续运动超出人体机能范围，会严重影响体育锻炼效果，甚至导致过度疲劳和不必要的运动损伤 一般情况下，每次运动持续时间为60分钟，维持或维持目标心率(心率上限)的运动时间至少为15分钟。目标利率因个人情况而异。有氧运动和无氧。

5、体格较瘦的体育生，要怎么选择适合自己的锻炼方式？

体育生的体格对于日常锻炼来说非常的重要，如果太瘦的话，就很有可能支撑不了运动训练。所以平时可以多做一些有氧和无氧运动的结合，同时要加强平时的摄入。只有吃的越多，身体才会有更多的肉可以进行锻炼。平时可以选择做一些。

6、体校生在锻炼时的问题，你知道有哪些呢？

注意热身和放松运动。正常人的运动时间是可以去控制的，可是对于一些体育生来说，他们的日常生活基本上都是以训练为主。因此他们的训练时长还有训练项目真的非常多，不过不管是谁在进行训练的时候都要重视一个问题，那么。

7、体育生有必要通过健身来训练肌肉吗？有什么影响呢？

训练压力这么大，他们可能只是为了让身体更加健康，追求自身的审美形象 体育生最常见的训练方式就是跑步，跑步一般不会对身体塑形产生很大影响，但是能够增强体能，磨炼意志，对体育生的职业生涯发展特别有利。进行常规体能训练，

8、我是一名体育生，临近体育考试，心里担心害怕，晚上睡不着觉，已经有一个。

其实主要问题就是紧张啊，你可以尝试和别人沟通，然后放心心态，出去好好地玩一下，睡前喝点牛奶，加强深度睡眠，这样会很快缓解你的问题。实在不行可以找中医给看一下，建议扎针灸调理气血就好了 。

9、作为体育生，在体育训练中具体有哪些注意事项？

几乎每一项体育运动都会有着副作用和它的好处，很多时候我们都要注意一下训练过程中的那些不好的行为习惯和训练中可能会带来的一些损害 。没像运动都有它的影响部位，比如说，虽然跑步对身体是很好的，可是如果没有正规或者。

10、体育生的身体基础，都受哪些因素影响？

特别是对于体育生来说，缺乏一定的经验，思想大意，在进行体育锻炼时往往是盲目或冒失的，还有些时候会情绪急躁、急于求成，往往不遵循循序渐进、量力而行的原则。除此之外，在练习中产生的恐惧、害羞等因素，出现犹豫不决、