居家亲子体育锻炼，家庭体育亲子活动计划表

居家体育锻炼的方法有哪些

俯卧撑健胸肌：这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满。

踩。找两张在地上能滑动的纸，宝贝站一张、爸比妈咪站另外一张，两个人比赛往前滑冰，看谁可以滑得最快最远～黄永宽现职：国立体育大学体育推广学系副教授经历：中华民国幼儿体育发展协会秘书长、教育部推动幼稚园运动游戏方案委员会。

小学生居家运动推荐项目如下：3-6岁推荐运动：慢跑、跳绳推荐理由：建议这个阶段的孩子接触多种形式的运动，因为这个阶段孩子的身体素质还没有达到进入到专业单科训练的要求，多种运动交叉训练，能够带孩子感受不同体育运动的。

关于小学生在家锻炼的体育项目如下：两点左右跑放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。原地蹬地跑双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率。

1。小班亲子游戏玩法集锦篇一《企鹅走》游戏材料：小气球游戏目的：锻炼幼儿的平衡能力游戏玩法：家长和孩子间夹住球，脚尖朝向正前方，将球运到指定地点。游戏建议：可进行比赛，增加游戏趣味性。2。小班亲子游戏玩法集锦。

1。小班居家亲子游戏游戏目标：1。练习正坐侧身、站立弯腰传球的动作，发展动作协调性。2。能够根据家长传球的方向的变换快速接、传球，锻炼身体的柔韧性和控制力。3。愿意与爸爸妈妈一起参与传球游戏，体会亲子游戏乐趣。游戏准备。

步骤2 ：踩稳在地板上，大人在拉的同时可以唱歌或是与孩子对话，分散他们的注意力，如果小朋友移动脚步。动的开心，学得专心—不动如山动作设计与指导群康彼拉提斯动作示范亲子瑜珈讲师—黄若婷。

五种最适合居家玩的亲子游戏第一种：小帆船适合年龄：1岁半以上能坐得很稳的宝宝需要道具：长浴巾玩法：照顾者与宝宝紧紧并肩坐着，将长浴巾放在两人身体后方，以上身躯干为主，玩的同时，照顾者可与宝宝左右摇摆，唱。

亲子体育活动方案篇1 活动构思：本次活动围绕“大手牵小手，一起来运动”为主题，为孩子和家长创造一个良好的合作氛围，营造一种积极向上、勇于拼搏的体育精神，让孩子们在游戏中锻炼，在锻炼中成长！活动目标：通过活动让。

此时可在家做些简单的亲子运动，帮助脂肪代谢。动作1：飞机飞父母躺着，用双手双脚稳稳地支撑小孩，轻轻前后摆动，注意大人双脚膝关节以及髋关节都需要维持90度，可以训练大人腹肌，以及给小孩前庭 *** 训练。