中小学生寒假居家体育锻炼指南

2。运动项目与内容 每天选择2-3项内容，练习30分钟左右 初一至初三 1)俯卧撑：15-25次(女生可用跪撑) 2)平板支撑：1-2分钟 3)仰卧举腿(直腿或曲腿)10-20次 4)卷腹15-25次 5)深蹲10-20次 原地单(双)脚提踵20次 7))快。

1、小学生居家运动项目

推荐运动：仰卧起坐、开合跳、俯卧撑 推荐理由：这个阶段的孩子可以从简单运动过度到复杂运动，根据孩子的兴趣爱好选择一些对抗性低 具有技巧性的团体项目，但现在的环境不太适合球类运动，可以选择跑步机慢跑，做一些仰卧起坐、

2、小学生在家锻炼的体育项目

关于小学生在家锻炼的体育项目如下：两点左右跑放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。原地蹬地跑双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习/动作频率。

3、室内体育比赛运动项目有哪些

室内运动的主要项目 散步：每天定时散步。建议你每天下班后提前一站下车，走路回家，这样天天坚持会达到意想不到的减肥效果。跳绳：小学生常玩的一种游戏。减肥的同时，还能帮你找回童年时的美好记忆。3。爬楼梯：千万。

4、在家里可以做什么运动

踏步机 踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进心肺功能，除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。人民网-在家也能健身 居家10大健身运动大PK 。

5、室内体育运动项目有哪些

蹼泳运动是在潜水和竞技游泳运动的基础上发展而成的项目，运动员比赛中需穿著蹼(蛙鞋)。 10。 室内五人足球室内五人足球是一项取材自传统足球的团体体育运动，这项室内运动需要运动员行动迅速，并且具备高超的控球技巧。上衣、短裤、短袜、

6、老年人在家适合的运动有哪些 老年人运动时间以什么为宜

太极拳太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯。

7、小学生居家体育锻炼有哪些

1。 绳梯脚步练习 锻炼功能：身体协调性、敏捷性 2。 接纸团 锻炼功能：反应速度、眼手协调性 3。 单脚平衡接纸团 锻炼功能：平衡能力、反应速度 4。 双人反应接力比赛 听指令身体碰地锻炼功能：反应速度、身体交互协调性 。

8、晚上8点之后，在家都能做什么运动？

俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、波比跳、开合跳都是不错的家庭健身方式。一般这些合在一起半个小时，就能起到很大的效果。可以保持身材的简单运动，又能有效塑形。

9、在家体育运动有哪些项目 在家体育运动有什么项目

在家做的体育运动有俯卧撑，举哑铃，练瑜伽，跳绳等项目，跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。俯卧撑这个不管在哪里，随时。