体育锻炼的效果主要取决于人体的出汗程度，清晰度的划分

健身是不是必须到出汗的程度才能有效果

其实从锻炼的角度来说，达到了一定的量和时间的话，是一定会出汗的，但是不代表出汗就是锻炼有了效果。因为夏天和冬天不一样，天冷就出汗少。无论是做有氧运动还是无氧运动，只要训练量到了，再加上45分钟以上的时间，都会。

人运动时出汗量与以下有关，因此不能用出汗量来判断运动效果。第一，腺体的数量不仅有性别差异，还有个人差异。其次，由于体液含量、肌肉含水量大于脂肪，体脂比例高的人在同样强度的运动下可以少出汗。体力的强弱、体育锻炼及。

为了让体核温度保持稳定，我们就会通过出汗来散热。运动时间长，程度激烈，体温就会持续升高，需要散热的汗水也就越来越多。汗水的多少表明了运动量的大小，所以在一定程度上，运动时出汗越多的确越好，因为这代表运动量大，可。

运动过程中，人体出汗的量并不代表减肥的效果。因为运动时所出的汗量不仅跟运动强度有关，还跟个人的身体素质，运动前的喝水量有关。所以说并不是出汗量越多，减肥的效果越好。但是出汗确实是身体通过消耗脂肪来提供热量的一。

并不是出汗了锻炼才有效果。出汗因人体质而异，而有很多无汗运动也是非常有益处的。一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物——二氧化碳和水。为了保持正常。

有氧运动才会算最有效的运动了。一般的人，在有氧运动时，都会有汗。但气候变低的时候，有的人就不会有汗。但只要是有氧运动，出不出汗并不重要。什么叫有氧运动？百度百科介绍：有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在。

第二个明显好处是出汗可以减肥。在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。好处3：控制高血压出汗可以控制高血压，这一点鲜有人知。

出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。大汗淋漓代表运动效果好？既然运动就一定要达到。

而有效地锻炼是为了更有效地生活。运动出汗可以减肥肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行。

好处2：减肥第二个明显好处是出汗可以减肥。在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、